ํžˆ์š”๋ฆฌ ๋ชจ๋ชจ์นด 2022. 8. 9. 23:54

" ๋”ฑ๋”ฑํ•˜๊ธด! ๋ชจ์นด๋ผ๊ณ  ๋ถˆ๋Ÿฌ๋„ ๋œ๋‹ค๊ตฌ~ "

ใ…ฃ์ด๋ฆ„ใ…ฃ
ํžˆ์š”๋ฆฌ ๋ชจ๋ชจ์นด / ๆ—ฅๅ’Œๆๆžœ 
 
ใ…ฃํ‚ค / ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒใ…ฃ
158cm / 47kg

ใ…ฃ์„ฑ๊ฒฉใ…ฃ

#๊ธ์ •์ ์ธ #ํ™œ๋ฐœํ•œ #๋‹น์ฐฌ 
 ํ™œ๋ฐœํ•œ ๊ธ์ •์˜ ์•„์ด์ฝ˜! ์œผ๋กœ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ์„ค๋ช…ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ํ•œ์ฐฝ ์˜ˆ๋ฏผํ•  ์‹œ๊ธฐ์ด์ง€๋งŒ ์•ˆ์ •์ ์ธ ์ง„ํ•™์ด ์˜ˆ์ •๋˜์–ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ธ์ง€ ์—ฌ์œ ๊ฐ€ ๋„˜์นœ๋‹ค. ์ž˜ ์›ƒ๊ณ , ์ฃผ๋ณ€์„ ์ž˜ ์ฑ™๊ธฐ๊ณ , ์–ธ์ œ๋‚˜ ๊ธ์ •์ ์ด๊ณ  ๋ฐ๋‹ค. ํƒ€์ธ์˜ ๊ธฐ๋ถ„์„ ๊ฑฐ์Šค๋ฅด์ง€ ์•Š๋Š” ์„ ์ด๋ผ๋ฉด ์ œ ๊ธฐ๋ถ„์„ ์ˆจ๊ธฐ๋Š” ์ผ๋„ ์—†๊ณ , ๋ถˆํ•ฉ๋ฆฌํ•œ ์ผ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋Š” ์กฐ๊ณค์กฐ๊ณค ์ œ ํ•  ๋ง๋„ ๋‹ค ํ•œ๋‹ค. ๋Œ€์ฒด๋กœ ๊ธ์ •์ ์ด๊ณ , ํ™œ๋ฐœํ•˜๊ณ , ๋‹น์ฐจ๊ณ , ์†”์งํ•˜๋‹ค๋Š” ์ฃผ๋ณ€์˜ ํ‰๊ฐ€. ์‰ฝ๊ฒŒ ํ˜ธ๊ฐ์„ ์‚ฌ๊ณค ํ•œ๋‹ค.
 
#๋ชจํ˜ธํ•œ ์„  
๋‹ค๋งŒ ํƒ€์ธ๊ณผ์˜ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฐ์€ ์กฐ๊ธˆ ๋ถ€์กฑํ•˜๋‹ค. ํผ์Šค๋„ ์ŠคํŽ˜์ด์Šค๋ผ๋Š” ๊ฐœ๋…์ด ์ „ํ˜€ ์—†์–ด์„œ, ์Šคํ‚จ์‰ฝ์ด ์žฆ๊ณ  ํƒ€์ธ์ด ๊ทธ์–ด๋‘” ์„ ์„ ํ›Œ์ฉ ๋„˜์–ด๊ฐ€๊ฑฐ๋‚˜ ๋ชจํ˜ธํ•˜๊ฒŒ ํ–‰๋™ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋”ฑํžˆ ์กฐ์ ˆํ•  ์ƒ๊ฐ์€ ์—†๋Š” ๋“ฏ.
 

ใ…ฃํŠน์ด์‚ฌํ•ญใ…ฃ

1. ํ˜ธ์นญ์€ ๊ธฐ์™•์ด๋ฉด ๋ชจ์นด, ํ˜น์€ ๋ชจ๋ชจ, ํ•˜๊ณ  ์• ์นญ์œผ๋กœ ๋ถˆ๋Ÿฌ์ฃผ๊ธธ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค. ๋”ฑ๋”ฑํ•˜๋‹ค๋ฉฐ ์€๊ทผ ๊ฐ•์š”ํ•˜๊ธฐ๋„.
2. ํŠน๊ธฐ๋Š” ํ”ผ์•„๋…ธ, ์ทจ๋ฏธ๋Š” ๋ฒ ์ดํ‚น, ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฑด ๋„ค์ผ์•„ํŠธ. 
ใ€€2-1. ๊ทน๊ณผ ๊ทน์„ ๋‹ฌ๋ฆฌ๋Š” ์ทจ๋ฏธ์™€ ์ทจํ–ฅ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฒฐ๊ตญ ๋„ค์ผ์•„ํŠธ๋Š” ํฌ๊ธฐํ–ˆ์—ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ตœ๊ทผ ๋„ค์ผ ์Šคํ‹ฐ์ปค๋ผ๋Š” ๋Œ€์•ˆ์ ์„ ์ฐพ์•˜๊ณ , ๋•๋ถ„์— ํ•˜๋ฃจ์—๋„ ๋ช‡ ๋ฒˆ์”ฉ ๋–ผ์—ˆ๋‹ค ๋ถ™์˜€๋‹ค ํ•˜๋Š” ์ค‘. 
ใ€€2-2. ์˜ฌํ•ด ์ดˆ๊นŒ์ง€๋Š” ์ œ๊ณผ์ œ๋นต๋ถ€ ์†Œ์†์ด์—ˆ์œผ๋‚˜ ๊ณต๋ถ€์— ์ง‘์ค‘ํ•˜๊ฒ ๋‹ค๋Š” ์ด์œ ๋กœ ํƒˆํ‡ด. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜ ์—ฌ์ „ํžˆ ๋“ค๋ฝ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฉฐ ์ด๋”ฐ๊ธˆ ๋ฒ ์ดํ‚น ์ค‘์ด๋‹ค. ์ด๋Ÿด ๊ฑฐ๋ฉด ํƒˆํ‡ดํ•œ ์ด์œ ๊ฐ€ ์žˆ๋ƒ๊ณ  ๋ฌผ์œผ๋ฉด, ๋งˆ์Œ๊ฐ€์ง์˜ ์ฐจ์ด๋ผ๋‚˜.
3. ํ”ผ์•„๋…ธ ์ „๊ณต. ์ „๊ต 3์œ„๊ถŒ ์•ˆ์— ๋“œ๋Š” ์ƒ์œ„๊ถŒ ์„ฑ์ ๊ณผ ์–ด๋ ธ์„ ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊พธ์ค€ํ•œ ์ˆ˜์ƒ ๊ฒฝ๋ ฅ์ด ์žˆ์–ด์„œ ๋ฌด๋‚œํ•˜๊ฒŒ ์ˆ˜์‹œ๋กœ ๊ฐˆ ๋“ฏ.
4. ๊ต๋‚ด ํ‰์ด ์ข‹๋‹ค. ์ฃผ๋ณ€์„ ์ž˜ ๋„์™€์ฃผ๊ณ , ๋บ€์งˆ๊ฑฐ๋ฆฌ์ง€๋„ ์•Š๊ณ , ์ˆ™์ œ๋„ ํ•˜๋‚˜๋„ ๋ฐ€๋ฆฐ ์  ์—†๊ณ . ์ „ํ˜•์ ์ธ ๋ชจ๋ฒ”์ƒ์œผ๋กœ ๊ฐ™์€ ํ•™๋…„, ์„ ํ›„๋ฐฐ, ์„ ์ƒ๋‹˜ ํ•  ๊ฑฐ ์—†์ด ํ˜ธ๊ฐ์„ ์‚ฌ๊ณ  ๋ณธ์ธ๋„ ์‚ฌ๋žŒ์„ ์ข‹์•„ํ•ด ์ฃผ๋ณ€์—์„œ ์˜ˆ์จ ๋ฐ›๋Š” ํŽธ.
5. ์ดˆ๋“ฑํ•™๊ต 2ํ•™๋…„, 3ํ•™๋…„์˜ ์—ฌ๋™์ƒ๊ณผ ๋‚จ๋™์ƒ์ด ์žˆ๋‹ค. ํ™”๋ชฉํ•œ 5์ธ ๊ฐ€์กฑ.